3 g (une cuillère à café) par jour à diluer dans une boisson ou l'aliment de votre choix (eau, jus de fruit, yaourt ...) et à consommer de préférence avant la séance d'entrainement.A conserver hors de portée des enfants, de la chaleur et de l'humidité. A consommer dans le cadre d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain. Il est recommandé de ne pas dépasser le dosage conseillé. Indication : Augmenter le taux de créatine musculaire, maximiser la prise de muscle et décupler la force.